brzuch nie

[...] sztangę trochę niżej, ale nie dotykać klatki piersiowej. Zawsze uczono mnie rówież, żeby wykonywać wydech przy wznosie (ale tak chyba właśnie robisz). Przy wyciskaniu połowicznym lewą rękę opuszczasz trochę niżej. A tak wogóle to gdzie znajduje się ta siłownia? Gdzieś w domu?:) Chciałbym jeszcze zobaczyc filmiki z ćwiczeń na brzuch. Pozdrawiam!:)

mi sie podoba poprawilbym jedynie odrobine brzuch ale nie rzezbil lubie mase z lekka krata

[...] twierdzi, że nie ma to żadnego wpływu na proces trawienia. Syn spożywa tylko kartofle, smażone mięso, hamburgery, serdelki i pomija warzywa. Uprawia szermierkę i rośnie mu brzuch i jest ciągle zmęczony. Jakiego rodzaju dietę możesz mu zalecić i dlaczego w takim wypadku należy ją stosować? Jak go do tego przekonać? Dziękuję za cierpliwość. [...]

" robie najlepiej z klasy (technicznie- brzuch ani uda nie dotykają ziemi- nogi wąsko, rece szeroko i tylko muskamy klatką o podłogę)" ...a ,łyżka na to niemożliwe.Lubie ten temat,bo lubie poczytać bajki w nimNiektórzy mają sie za debesciaków,a w rzeczywistości to niedowartościowane nastolatki Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu [...]

[...] brzuszek... Wcześniej tzn kiedyś dużo schudłam i szybko, a że generalnie nie miałam wtedy ŻADNEGO pojęcia o trenowaniu to szłam za radami koleżanek "Chcesz mieć płaski brzuch - rób brzuszki" No i tak przez około rok trzaskałam 200brzuszków dziennie Mam teraz piękne mięśnie brzucha ale niestety niewidoczne Generalnie to poprostu [...]

o witam kolege z miasta hehehe , chyba poznaje ktos ty ( po tych zylastych lapach ) a mi mowil ze brzuch slabo wyglada bo nie cwiczy ps tcm powinien cos ruszyc do przodu wagowo

Akurat żarówka byłą nade mną i oświetliła tylko barki i kaptur, ale już trudno. Ostrości też żadnej nie ma bo się Aneczce ręce trzęsły. Dawaj mi ten brzuch! Pokryje koszt wysyłki nawet.

Jednak bym został przy 4000kcal. Może Ci trochę wywalić brzuch od tego jedzenia, tym bardziej, że naturalne żarcie dałeś pod koniec, lepiej przeplatać gainer z ryżem. Fotki możesz zrobić wieczorem, ale następnego dnia rano, efekt może (ale nie musi) być lepszy )

Pent nie robi ale to pewnie ze wzgledy na wzrost jakby przybral na masie to pewnie brzuch wywalilo by mu i stracilby proporcje jak Ruhl, jest po prostu za inski o pere cm. Mi osoboiscie i tak bardziej podobala sie sylwetka Dextera od Martineza

Wcześniej nie zwróciłem na to uwagi: lordoza. Lordoza jak wiesz jest to wygięcie kregosłupa w stronę brzuszną stąd ten wystający brzuch. Powinieneś zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha oraz grzbietu. Poczytaj także o przodopochyleniu miednicy.

heh Naramienne LIPA!!!Klatka Lipa!!Bicek do poprawy i brzuch Lipa A gdzie ona ma najszerszy grzbietu:D??Czemu nie pokazał nóg?Ty i mas zczyba kszywy centumetr jakis hehe Kup nowa bickomiarke:D

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:184 4.WYMIARY:łapa 43 po treningu, klatka 108cm, udo 94cm brzuch 67cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: ok. 150-200 WEGLOWDANY:ok. 700-800 TLUSZCZ: nie licze Uzupełniam białkiem i gainerem przed i po treningu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu setka polskiej metki 8.TRENING: cykliczny (w nawiasie [...]

no ogolnie fajna sylwetka, biceps bardzo fajny, troceps nieco gorzej, barki oki, plecy też pozytywnie. Ale brzucha to ty nie masz.. poćwicz brzuch, SOG dla Ciebie.

> pon: klata + biceps > wt: klata + biceps > sr: klata + biceps > cz: klata + biceps > pt: klata + biceps > so: klata + biceps > ne: klata + biceps Nie no ****a, jak to przeczytalem to solidny trening na brzuch zrobilem!

[...] sztangielki w oparciu o ławeczkę 3x12 (progresja 12-10-8) 4.Ściąganie linki wyciągu za głowę 4x12 biceps 1.uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 3x12 (progresja 12-10-8) 2.uginanie ramion ze sztangielką chwytem młotkowym 3x12 (progresja 12-10-8) 3.uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku 3x12 (progresja 12-10-8) +brzuch

Plecy słabe, zarówno najszersze jak i prostowniki, na brzuch polecam unoszenie nóg w zwisie, nad klatką również bym popracował. Udek też nie zaniedbuj Ułóż diete, trening i gnaj do przodu

napisalem ze w talii bo brzuch olewalem zawsze i szczerze to w zadnym z cykli go nei cwiczylem bo sdzilem ze nigdy sie nie nadmucha a tu suprise dieta ok ale wiekszosc cykli to byl pomylka, w wakacje 6 tyg cpania za granica i 10 kg w plecy i wtedy tez lapka spadla do 38,5 ;) do formy wrocilem dosc szybko i teraz jest 42 dobrej jakosci ksiedzu [...]

[...] uchwytem... Może rzeczywiście lepiej tricepsy odreagują na te ćwiczenie. Zobaczymy. Więc czekam na plan. Już się nie mogę doczekać co tam wymyślisz. Dzisiaj zjadłem swoją dietę, i powiem ,że dzień był świetny, brzuch do tej pory jest pełny :D I ten gainer super zamienia posiłek na uczelni, wręcz idealnie. Do tego Omega-3 i Vitaminy, wchłaniam.

Plecki swietne!Naprawde. Brzuch rowniez. Nogi na redukcje.Reszta super. Jestes odwazna.Ja bym w zyciu nie wrzucila takich zdjec na forum ...chociaz jedno w bikini sie przewinelo

[...] to byłam bardzo zawiedziona , ze nic nie schudłam, nic. A dzis niespodzianka:) Co prawda na wadze jest tyle samo ale spodnie jakies za luzne:) Biore wiec centymetr, mierze brzuch i wychodzi 5 cm mniej:)))) Co prawda tym w tym jednym miejscu, i wiem , ze to mało a mam do zrzucenia jeszcze jakies 20cm ale i tak strasznie sie ucieszyłam:) Dobrze [...]